如何提高自己的想象力:我的想象力比别人更弱吗?

2021-05-25 19:41:20

 原文作者丨朱建军摘编丨安也 你的想象力并不弱 首先,我要告诉大家,你的想象力并不弱。你认为自己的想象力弱,这本身就是想象出来的。这听起来有点儿绕,事实确实如此。想象力人人都有,除了一些很特别的人,比如说自闭症患者,可能想象力比较差,普通人的想象力都差不多。 有些人觉得自己想象力弱,可能只是因为平时很少使用自己的想象力。特别是那些拥有“理科脑袋”的人,他们使用逻辑思维比较多,很少用自己的感性思维。
本文出处:《潜意识知道答案》,朱建军著,中信出版社2021年3月版。 想象性思维,我称其为原始思维,是人类先天具有的一种能力,并不需要后天学习。我们人类在悠久的进化过程中早就很好地获得了这种能力,甚至一些比较高级的哺乳动物或者鸟类都有想象力。相反,逻辑思维是需要后天学习才能掌握的。 想提高我们的想象力,第一个要点就是相信自己。相信自己有很好的想象力,相信自己就算现在的想象力不是那么强,也只不过是暂时的,也许你的潜能没有被开发出来。一定要自信。 第二个要点,不要对自己的想象要求太高。想象力强的人一闭上眼睛,就像看电视一样,能够清清楚楚地看到很多画面。这样的人固然有,但很少。以我们大多数人的想象力,就只能看到一个模模糊糊的影像,或者感觉到好像有这么个形象,但并不一定能很清晰地显现在眼前。我们只要能够模模糊糊地看到一些形象,就算有想象力。所以,对自己的要求不那么高,你就不会那么紧张,会更放松, 就会发现自己本来就有想象力, 当然还可以进一步提高。 动画电影《鬼妈妈》(2009)剧照。 第三个要点就是放松。如果要用到逻辑思维,你可以很认真、很努力地去想,虽然这样不见得一定能做得很好, 但有时候是可以的。想象力的发挥不一样,需要放松心态, 不能太紧张。其实,这跟我们入睡是一个道理,你如果躺在床上非常努力地想让自己睡着,那你大概率会失眠,但放松下来可能很容易就睡着了。想象也是同样的道理,心态上放松一点儿,把它当成一个游戏。 这符合一个心理学原理,即当身体放松的时候,我们的心理也更容易放松下来。所以,当你想去想象一个意象的时候,首先应该让身体松弛下来。比如,坐得舒服一点儿,可以靠在沙发上。你甚至可以有意识地让自己身上的肌肉都尽量放松一些。我们做正式的意象对话时,会从头到脚,一点点让自己身体的肌肉松弛下来,头先放松,脖子和肩膀放松,两臂和两手放松,胸和后背放松,腹部和腰放松,臀部放松,大腿放松,膝盖放松,小腿放松,脚放松…… 放松身体之后再去想象,你就会发现自己的想象力好像一下子提高了不少,好像能够更清晰地想象出很多东西。当然,在这里我要提醒大家,最好找一个相对闲暇的时间来让自己放松,至少保证不会有人突然打断你的放松, 否则你就很难继续放松下来,很难很好地去想象了。 提高想象力的三种方法 第一种小方法,就是在开始练习想象的时候,可以在早晨刚醒或者临睡的时候去练习。因为早晨刚醒时,白天的各种事情还没有进入大脑,比较容易进入意象对话。当我们快要睡着或者刚刚睡醒的时候,与原始认知的状态更接近。这个时候去做想象,相对来说比较容易想象出各种各样的东西,想象力比平时要好。 有人可能会说:“如果我在临睡的时候去做想象,想象得虽然好,但想着想着就睡着了。”没关系,在想象中入睡对你没有任何坏处,甚至可能有好处。如果你用一个很正向的方式引导自己想象,在这种情况下睡着,比一般的睡眠质量更高。动画电影《鬼妈妈》(2009)剧照。 早起练习想象还有一个问题。如果你早晨需要赶早去工作,想象会增加你赖床的可能性。所以,如果早上时间比较紧,就不要在早晨起来去做想象。你可以在周末的早晨做想象。 第二种提高我们想象力的方法,就是在平常休闲活动的时候,可以参加一些艺术性活动,比如看看画展、听听音乐、读读中国古典诗歌等。 中国的古典诗歌和外国的有一点不同。外国的古典诗歌对韵律和声调的追求更高,相对来说不太注重诗歌中的意象。中国是一个很注重形象思维的国度,我们的文字是象形文字,我们的哲学家很喜欢讲寓言故事,所以中国诗歌的意象性特别好。如果在闲暇时静下来读一读中国的古代诗歌,你会发现诗人的想象力非常棒。 有人可能会说,为了做一点点意象对话,还要专门读很多古诗,这太低效了!其实,这不是一个低效高效的问题,提高自己的想象力是使你的生活更有趣味的一种方法。无论做不做意象对话,你都应该多读一些优秀诗歌,或者其他文学经典作品,比如《红楼梦》。想象力提高了,你的整个生活品质也就提高了。 电视剧《红楼梦》(1987)剧照。  一提到提高生活品质,现代人往往就觉得需要很多钱。其实不是的,古人的想象力非常好,可以在很多的小事上享受生活,这就是想象带来的积极的结果。 积极的意象可以使我们的生活变得很美。所以从这个角度上来说,提高自己的想象力不仅是意象对话的需要, 对我们的生活也好处多多。 所以,提高想象力的第三种方法就是多做意象对话。提高想象力,可以提高我们的生活品质,也可以提高我们对美好的感受力,提高我们幸福的感应能力。这是很值得我们去做的一件事情。 怎么和意向开展有效对话? 意象不是虚无的,而是实实在在的。如果想和意象开展有效对话,我们需要理解意象是什么。意象是反映我们的意愿、意志的一种形象。也就是说, 它看起来是一个想象出来的形象,包括声音、图像等,但实际上它负载着我们内心的心理能量。一般人会认为它是一个想象出来的东西,如果这么去看待意象,我们跟它的对话就不会特别有效。我们把它看成很虚的东西,它对我们的影响就会很虚。 我们应该把意象看成一种实实在在的东西。在某种意义上,它和我们白天看到的一些实物,如汽车、单位领导、同事一样,都是实实在在的。当然,我只是说意象跟它们一样实实在在,并不是说和它们一样。动画电影《鬼妈妈》(2009)剧照。 你可能会说:“朱老师你说话好绕,这不又绕回去了吗? 说来说去意象还是虚的, 意象里的车是不会撞伤人的。”它的确不会撞伤人,但我们不能说它是虚的。为什么?因为它对我们的心理还是有影响的。 你在意象中想象一个东西,虽然它不像现实中的汽车那样能撞伤你,但它会给你的情绪、行为、人格都带来影响。在一个意象对话的过程中,在一个想象出来的场景中, 你碰到了一些很可怕的人或者鬼神,然后你就逃跑了,是实际的事情吗? 从我们的现实世界来看,这只是想象,但这种想象也没有那么虚。为什么?因为你在这样的想象中,仓皇逃跑一次,将来面对困难的勇气就会减少一点儿。如果你能在想象的危险场景中勇敢面对,不落荒而逃,在想象中能做到一次,以后面对困难的时候,你的勇气就会增加一些。 从这个角度看,意象并不是虚的,它也实实在在地影响到你的勇气。而这种勇气在我们做意象对话的时候,我们是能够看到它是有形的,可能就是我们在想象中的某个自己的子人格。每一次你的勇气变得更多一点儿,你想象中的子人格就变得更健壮一些、更高大一些。每一次你的勇气减少一点儿,可能你的某一个子人格就会变得更弱小、更无能。所以从这种意义上讲,所有想象的东西都有很大的真实性。 每个意象都有自己的生活史 有的人想问题容易极端化,觉得只有那些存在于现实世界中看得见、摸得着、撞上之后我们会疼的实物才是真的。而所有的内心活动、意象中看见的都是虚的,它们就像一个梦、一个幻觉,其实什么也不是。荣格将此命名为“心理现实”。荣格曾经说,如果你走进一片树林里,看见有鸟飞过,这只鸟属于树林吗?一方面,你可以说它是树林的一部分,但另一方面,鸟就是鸟,它只是飞过树林。 同样,我们想象出来那些意象也是这样的。一方面, 它是我们心理的一部分;另一方面,意象就是意象,它只不过是住在我们的脑子里,本身是有自己的一些实体性的。动画电影《鬼妈妈》(2009)剧照。 我们在意象中看到的每一个子人格,都有自己的生活史。虽然在某种意义上,我们可以说现实世界中它并不存在,只是自己想象的产物,但从另一种角度看,它也是实在的。就好比现实世界中的电脑,电脑里安装的每个 App 都是独立的存在。每个 App 是怎么来的,是怎么运作的, 存储了哪些信息,将来会怎样对某件事情产生反应,并不取决于电脑。 我们的意象和我们的肉体,就是这样一种关系。虽然每个意象都借助我们的肉体在活动,但实际上意象中的东西都有自己的历史,每一个子人格的意象,每一个动物的意象以及其他意象,都是独立的,只是在我们肉体上运行而已。 在意象对话中与子人格打交道时,我们有一种方法, 就是给我们认识的、遇见过的每一个子人格的意象建立小档案,即整理记录下来你在自己的意象中见过的子人格是一个什么样的人,叫什么名字,多大年纪,喜欢穿什么衣服,具有什么样的性格。你甚至可以记下每个子人格的历史,以后你如果再遇到这个子人格意象,可以对照一下他过去的档案和历史,就能知道他是一个什么样的人,做过什么事情。这样,你就会知道如何跟这个子人格打交道, 因为你了解他。动画电影《鬼妈妈》(2009)剧照。 这个过程就像我们在现实世界中认识一个朋友,我们需要记住这个朋友的一些信息,从而对他有所了解,后面你再碰到这个朋友,就知道怎样跟他打交道,道理是一样的。 当然,有一些意象在我们没有出生之前,在远古时期就已经产生了,只不过在远古的时候,这些意象存在于我们的祖先身上。 这些意象就是心理学家荣格所说的一些原始意象。这些原始意象伴随着人类的整个历史。比如说战神的意象, 可能自远古以来一直有这样一个形象,他是一个非常勇敢、健壮、好战的男性形象。再比如大母神这个原始意象,她的具体形象往往是长相比较端庄、温柔、慈祥的母亲形象。 这些意象存在于每一代人中,一直流传了下来。在某种意义上,我们甚至可以把他们看作永恒的存在,存在于一代代人的心中。 我们跟这些原始意象打交道的时候,就像孔子说的祭神如神在,心里要把他们当成一个真的存在去看待,不要把他们当成一个随便想出来的东西。这是我们跟意象打交道的一个最基本的原则。 当然,我们把意象当作真实的存在,并不是将之视为跟现实物质世界中真实存在的东西一样的存在。比如,我们在现实中的街上碰到一个人,长什么样子就是什么样子, 除非他去整容,否则不会瞬间变样;或者他变老了,样子会有所改变。但意象中的形象可能会瞬间就发生变化,只不过本质不会变。动画电影《鬼妈妈》(2009)剧照。 这些意象有自己的规律,我们可以根据象征的规律去理解它们,它们往往象征着某种品格、某种情绪、某种心理特点。 所以,我们要想跟意象打好交道,对象征要多了解些。你可以多读一些神话故事、童话故事,多读一些荣格心理学派的书,或者意象对话心理学的书。你会看到书里讲的很多意象,还有它们的象征意义、特点等等,这样就会比较了解它们了。 当然,虽然我说要把意象当成一个真实的存在,但大家还是不能把意象跟现实世界相混淆。说到底,要想更好地跟意象打交道,就要花时间去了解它们。中国有一个词叫“功夫”,我特别喜欢这个词,无论做什么事情都需要投入,学习意象对话也是一样的。
 本文选自《潜意识知道答案》,较原文有删节修改,部分小标题为编者所加,非原文所有,已获得出版社授权刊发。作者丨朱建军摘编丨安也编辑丨张婷校对丨李世辉


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