刷牙这件事儿,一天几次才够?

2021-03-24 23:32:57

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李先生每次吃完饭都要立刻刷牙,认为这样可以保持口腔清洁。不过,他最近发现一吃酸冷或干硬的东西,牙齿就有刺痛感,甚至感觉牙齿变薄变短了。难道跟饭后立刻刷牙有关?
北京大学口腔医院综合治疗二科主治医师许桐楷表示,吃饭过程中,口腔内是酸性环境,此时牙齿表面会发生矿化或者叫软化,这本是一个可逆的过程,随着饭后口内的环境恢复成碱性,软化的牙釉质会重新坚固起来。如果吃完饭马上刷牙,就可能会在牙刷的作用下造成这层软化的牙釉质被刷掉,日积月累下来牙齿就会变得越来越薄,遇到冷热或机械刺激就会变得敏感。“正常饭菜吃后就刷牙影响还不大,如果吃饭时配上碳酸饮料、橙汁、醋等有腐蚀性或酸性的食物,建议不要立即刷牙,漱漱口就行。”
刷牙的目的不是为了刷掉剩菜剩饭,或是黏在牙上的东西。刷牙刷的是牙菌斑,即黏附在牙齿、口腔其他软组织上的细菌。只要能够打破口腔内细菌的繁殖,它就不会对口腔造成额外的伤害。许桐楷强调,“除非是特殊人群会给予个性化指导,对于大多数人一天两次就足够了。一早一晚,早上是起床后,晚上是睡觉前。”
许桐楷介绍,正确的刷牙方式,牙刷毛应以斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置,这样才能将菌斑有效清除干净。以震颤的方式,小幅度地水平运动,幅度不超过一两颗牙的宽度,一点一点从前到后、从后到前。刷牙的力度和手握一个中号苹果的感觉差不多,也就是牙刷毛紧贴牙齿,尖端三分之一受压弯曲,深入到牙齿周围的边边角角中,每次最少两分钟。
日常使用的牙膏最好选择含氟牙膏。许桐楷表示,含氟牙膏已被充分证明是既经济又有效地预防龋齿的方式。只要正确使用,现在市面上牙膏中氟的含量不会造成任何危害,也不会导致氟的过量摄入。“我国含氟牙膏的市场占有率大约为50%。挑选牙膏的时候,可以看成分表中是否有‘氟’字,一般是氟化钠、单氟磷酸钠、氟化胺、氟化亚锡这四种成分的一种,且后边一定会标注含氟的浓度。”


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